ศูนย์อนามัยที่
4 ราชบุรี เตือนหลังเทศกาลวาเลนไทน์ ระวังกิน เค้ก คุกกี้ มากินไปไม่ออกกำลังกาย
เสี่ยงอ้วนลงพุง
นักโภชนาการศูนย์อนามัยที่
4 ราชบุรี เผยถึงช่วง ช่วงหลังเทศกาลวาเลนไทน์ เด็กๆวัยรุ่น วัยทำงาน
ที่รับของขวัญแสดงความรัก ซึ่งดอกจากจะเป็นดอกกุหลาบที่สวยงามแล้ว ยังได้รับเค้ก
คุกกี้ มาเป็นของแถม ซึ้งเป็นวัฒนธรรมของชาวต่างประเทศ ทำด้วยไขมันและน้ำตาล
แต่ถ้าหากอดใจไม่ได้เตือนสติตัวเองให้หมั่นออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
เพื่อลดการสะสมของไขมันและลดปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุง และนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน
ความดันโลหิตสูงในอนาคต
นางพัชรี วงศ์ษา
นักโภชนาการชำนาญการ กล่าวว่า การกินเค้ก ขนมหวาน คุกกี้นั้น
ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
เนื่องจากส่วนผสมส่วนใหญ่มักทำมาจากแป้ง น้ำตาล เนย ไข่ และไขมัน ซึ่งให้รสหวานเป็นหลัก
จึงเป็นผลทำให้สามารถบริโภคได้มากโดยไม่ระมัดระวัง
มีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่ายหากกินในปริมาณที่มากเกินไป
อย่างไรก็ตามเมืองราชบุรี
เป็นเมืองเกษตรกรรม แห่งอาหารจากธรรมชาติมีมากมาย
ผลไม้ตามฤดูกาลให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารต่างประเทศ ไม่เสี่ยงต่อการอ้วนลงพุง
การรับประทานพืชผัก ผลไม้ ให้ได้ประโยชน์จากสารเคมีพืชมากที่สุด
คือเลือกรับประธานผักผลหลายชนิด โดยการเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีสันต่างกันออกไป
ทั้งสีเขียวแก่ เขียวเข้ม สีส้ม สีเหลือง สีแดง สีม่วง และสีน้ำเงิน
การรับประทานพืชผักผลไม้สดเป็นประจำ จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
นอกจากนี่การรับประทานพืชผักผลไม้ ยังสามารถลด ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้
20-30 %
************************************
ภาพ/ สุชาติ
รอดบุญพา
ข่าว/ กาญจนา
สิมมา
20/02/57
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น